Kiedy Patti Asad z Yogaworks podszedł do nas z pomysłami na pozy jogi dla debiutantów, byłem trochę sceptyczny. Uwielbiałem zajęcia przed- i poporodowe, które wziąłem, ale nie mam najlepszej pamięci dla długich rutyn. Zwłaszcza, gdy nie śpię wystarczająco dużo.
Zapytałem ją: „Czy jest jedna szczególna pozycja jogi, która jest wspaniała dla rewitalizacji mamy, kiedy nie śpi?”
Dzisiaj jest druga z trzyczęściowej serii przydatnych pozycji jogi. Ten służy do wykorzystania rezerw energetycznych, gdy nie spałeś wystarczająco dużo wczoraj.
Obudź się, kołysząc psa
Patti mówi: bezsenne noce nie tylko wyczerpują nową matkę, ale także może odwrócić uwagę umysłu. Kupując, aby przywrócić energię i skupić się na ciele i umysł, łatwym jogą pozującą do ćwiczenia jest kołysanie w dół.
Jak używać jogi, aby uzyskać znacznie więcej energii po nieprzespanych nocach:
Zacznij od wchodzenia na dłonie i kolan i zwijaj palce u stóp, podchodząc do psa skierowanego w dół. Rozciągnij szczękę otwórz i przyłóż język daleko z ust, wydychając.
Teraz na wdychaniu i przesuń ramiona nad nadgarstkami, pozwalając biodrze na upadek, tworząc łagodny zakręt do tyłu, na wydechu kołysze biodra w dół psa i wejdź wysoko na palce u stóp.
Następnie, gdy wdychasz, przesuń się do przodu i ponownie unieś klatkę piersiową i rozciągnij podbródek w górę, a następnie, gdy wydychasz, ściągasz biodra z powrotem do psa skierowanego w dół, który jest wysoko na twoich palcach.
Zrób to 5-8 razy i zobacz, o ile czujesz się bardziej energetyzowany, przechodząc do oddechu i wzmacniając ramiona i ożywiając kręgosłup.
Zobacz w zeszłym tygodniu ratę na temat łagodzenia napięcia w obliczu krzyczącego dziecka.
—–
Podziękowania dla Patti za udostępnienie tej szybkiej sztuczki, aby poczuć się znacznie bardziej energicznym. W przyszłym tygodniu będziemy mieć trzecią sugestię jogi na temat łagodzenia bólu w ramionach od trzymania miękkiego noworodka. Wszystko. Ten. Czas.
[Najwybitniejsza ilustracja Amy Saiens z debiutanckiego podręcznika matki]]
Kiedy Patti Asad z Yogaworks podszedł do nas z pomysłami na pozy jogi dla debiutantów, byłem trochę sceptyczny. Uwielbiałem zajęcia przed- i poporodowe, które wziąłem, ale nie mam najlepszej pamięci dla długich rutyn. Zwłaszcza, gdy nie śpię wystarczająco dużo.
Zapytałem ją: „Czy jest jedna szczególna pozycja jogi, która jest wspaniała dla rewitalizacji mamy, kiedy nie śpi?”
Dzisiaj jest druga z trzyczęściowej serii przydatnych pozycji jogi. Ten służy do wykorzystania rezerw energetycznych, gdy nie spałeś wystarczająco dużo wczoraj.
Obudź się, kołysząc psa
Patti mówi: bezsenne noce nie tylko wyczerpują nową matkę, ale także może odwrócić uwagę umysłu. Kupując, aby przywrócić energię i skupić się na ciele i umysł, łatwym jogą pozującą do ćwiczenia jest kołysanie w dół.
Jak używać jogi, aby uzyskać znacznie więcej energii po nieprzespanych nocach:
Zacznij od wchodzenia na dłonie i kolan i zwijaj palce u stóp, podchodząc do psa skierowanego w dół. Rozciągnij szczękę otwórz i przyłóż język daleko z ust, wydychając.
Teraz na wdychaniu i przesuń ramiona nad nadgarstkami, pozwalając biodrze na upadek, tworząc łagodny zakręt do tyłu, na wydechu kołysze biodra w dół psa i wejdź wysoko na palce u stóp.
Następnie, gdy wdychasz, przesuń się do przodu i ponownie unieś klatkę piersiową i rozciągnij podbródek w górę, a następnie, gdy wydychasz, ściągasz biodra z powrotem do psa skierowanego w dół, który jest wysoko na twoich palcach.
Zrób to 5-8 razy i zobacz, o ile czujesz się bardziej energetyzowany, przechodząc do oddechu i wzmacniając ramiona i ożywiając kręgosłup.
Zobacz w zeszłym tygodniu ratę na temat łagodzenia napięcia w obliczu krzyczącego dziecka.
—–
Podziękowania dla Patti za udostępnienie tej szybkiej sztuczki, aby poczuć się znacznie bardziej energicznym. W przyszłym tygodniu będziemy mieć trzecią sugestię jogi na temat łagodzenia bólu w ramionach od trzymania miękkiego noworodka. Wszystko. Ten. Czas.
[Najwybitniejsza ilustracja Amy Saiens z debiutanckiego podręcznika matki]]
gsuhf